Bite of Sport

O mnie

Jestem dietetykiem z wykształcenia oraz pasji. Nie zaglądam ludziom w talerz, a pokazuję jak małe zmiany w jadłospisie dają zaskakująco dobre rezultaty.

Na co dzień pracuję z polską kadrą narodową biegaczy. Moimi podopiecznymi są czołowi polscy maratończycy, przyszłość polskiej bieżni, ale także pasjonaci sportu, którzy trenują dla własnego wyczynu.

Uważam, że nauka jest przydatna tylko wtedy, kiedy jesteśmy w stanie ją wykorzystać w praktyce, dlatego łączę te dwa aspekty, pracując na uczelni i pisząc pracę doktorską.

Swoją pracę traktuję wieloaspektowo, dlatego kształcę się nie tylko w dziedzinie dietetyki sportowej. Naukowo poświęcam się również fizjologii wysiłku fizycznego, w tym przede wszystkim treningowi wysokościowemu. Jestem autorką i współautorką prac publikowanych w wysokopunktowych czasopismach naukowych.

Zbilansowane odżywianie to jeden z istotnych elementów poprawy wyniku sportowego, ale również komfortu życia i dobrego samopoczucia. Dlatego zapraszam do współpracy wszystkich, niezależnie od poziomu sportowych celów oraz chcących poczuć się lepiej.

zosia@biteofsport.pl

663351610

Sprawdź ofertę

Co robię

SPORT

poprawa wyników dzięki dostosowaniu diety do obciążeń treningowych
podniesienie jakości treningu poprzez zastosowanie periodyzacji żywienia
brak kontuzji i przemęczeń spowodowanych niedoborami
skuteczne rozwiązania na problemy żołądkowo-jelitowe
dobór suplementacji (jeśli są takie wskazania)

ODCHUDZANIE

plany żywieniowe dostosowane do możliwości finansowych i oczekiwań
uwzględnienie preferencji smakowych i umiejętności kulinarnych
dieta dostosowana do trybu dnia
możliwość samodzielnego wyboru posiłków na które mamy ochotę

ZDROWIE

opieka dietetyczna ukierunkowana na poprawę stanu zdrowia
interwencje żywieniowe
konsultacje

Szkolenia

Współpraca ze związkami sportowymi i klubami
Warsztaty dla sportowców wyczynowych i pasjonatów sportu
Webinaria

Dlaczego ja?

Oddając swoje żywienie w moje ręce możesz mieć pewność, że dostosuję to co jesz do Twojego trybu dnia i treningu. Ułatwię Ci korzystanie z jadłospisu najbardziej jak jest to możliwe. To Ty będziesz decydował co zjesz danego dnia oraz z jakich produktów mają być tworzone posiłki.

Podchodzę indywidualnie do każdej osoby i problemu
Dostosowuję posiłki do obciążeń treningowych (stosuję tzw. periodyzację żywienia), dzięki czemu każdego dnia będziesz miał możliwość wykonania treningu o najwyższej jakości
Nie będziesz jadł monotonnie, ponieważ przez cały okres współpracy będę dostarczać Ci nowe posiłki
Przeprowadzę Cię przez proces treningu jelita, aby nie tylko Twoje mięśnia, ale i przewód pokarmowy był gotowe na wyzwania związane ze startem
Przygotuję plan żywieniowy na zawody (jeśli dyscyplina, którą uprawiasz tego wymaga)
Będziesz miał/miała możliwość nielimitowanego kontaktu mailowego
Pomogę Ci kontrolować masę ciała i osiągnąć idealną "wagę startową"

Współpraca

Nie jestem zwolennikiem wiecznego przywiązania do „kartki z jadłospisem” dlatego podczas naszej współpracy oprócz rozpisywania posiłków, nauczę Cię m.in. jak dostosowywać żywienie na co dzień, kiedy i co brać na trening, jak prawidłowo się nawadniać, byś po zakończonym procesie mógł/mogła samodzielnie i świadomie się odżywiać. Uważam, że dwa miesiące to czas potrzebny nam na komplementarne przeprowadzenie Cię przez ten proces. Jeśli jednak uznasz, że potrzebujesz dłuższej współpracy, także możesz na mnie liczyć

Konsultacja (250zł)

Co otrzymujesz?

konsultację wstępną z wywiadem żywieniowo – sportowym, po której otrzymasz: - podsumowanie z określeniem celów żywieniowych, - szczegółową ankietę, dzięki której poznam Twoje preferencje żywieniowe - pierwsze narzędzia i instrukcje, które posłużą nam do indywidualizacji Twojego żywienia i nawodnienia
plan żywieniowy (jadłospis)* dostosowany do Twoich obciążeń treningowych, stanu zdrowia, startów kontrolnych i docelowych oraz specyfiki sportu, który uprawiasz; plan obejmuje:
- zbilansowane przepisy na każdy posiłek z uwzględnieniem Twoich obciążeń treningowych, preferencji smakowych, umiejętności kulinarnych i czasu przygotowania, który możesz poświęcić na ich przygotowanie
- co tydzień po dwa nowe przepisy na każdy posiłek
- indywidualny plan nawodnienia
- kalendarz online, w którym codziennie będą czekały na Ciebie posiłki okołotreningowe dostosowane do aktualnych obciążeń trenigowych
plan suplementacyjny dostosowany do dyscypliny jaką uprawiasz (jeśli jest konieczny)
raz na dwa tygodnie konsultację online (telefoniczna/skype/zoom itp.)
stały kontakt mailowy oraz poprzez dedykowany kalendarz

* wysyłany do 5 dni roboczych od konsultacji wstępnej (czas oczekiwania wynika z indywidualnego opracowania posiłków, nie korzystam z gotowych diet i schematów)
Minimalny czas trwania współpracy: 2 miesiące

Elastyczny program żywieniowy (350zł)

czas trwania ok. 1h
do 24h po konsultacji otrzymasz podsumowanie wizyty wraz z indywidualnymi zaleceniami dostosowanymi do Twoich potrzeb

Opieka dietetyczna (550zł./miesiąc)

Szczegóły i wycena są ustalane indywidualnie

Kontakt

Bite of Sport Zofia Piotrowicz